z brzuchem

[...] miałam 2000 kcal (135 B 150 w reszta tłuszcze), niestety zauważyłam,że mam więcej tłuszczu na brzuchu. Póki co nie jestem zbyt aktywną osobą. Nie chcę się odchudzić,ale z brzuchem chętnie coś zrobię. No więc od dziś 1800 kcal (BTW 135/82/130 lub 135/91/110choć tu nie jestem pewna czy dobrze to sobie ustawiłam bo się kompletnie na tym nie [...]

[...] się przyzwyczaił i rozciągnął. adzik123 - Dokładnie. Takim planem chcę przygotować organizm przez jakiś miesiąc/dwa i potem wrzucić coś konkretniejszego. Tylko mam problem z brzuchem, jakie ćwiczenia/serie/powtórzenia na niego wykonywać. Nie mam pojęcia. pawel1235 - Siemasz Paweł :) No w końcu trzeba zacząć, a nie odkładać tak jak odkładałem [...]

Zmiany widać:-). A z brzuchem to dałaś czadu:-), najbardziej bokiem widać. Oby tak dalej!

A ja uważam, że lepiej zmienić od razu wszystko bo bez dobrej miski mięsień barków czy biceps z brzuchem czy bez niego nie urośnie. Ja 2 lata temu miałem mizerna miskę i ćwiczyłem a efektów było zero, cały rok stracony tylko wyniszczałem organizm zajadając mandarynki i nektarynki. Dobra dieta pomoże.

[...] zarysowanej kraty, ale ten brzuch po prostu pasuje do całej sylwetki i tworzy z nią harmonijną całość, bf nie jest wysoki, nie widać tam nadmiaru tłuszczu a sylwetka razem z brzuchem fajna, proporcjonalna, sportowa. W sumie to nie wiem czemu tej kraty nie ma, bo jak tak patrzę to przy takiej sylwetce powinna być ;-) Wycwiel 3 pkt - tu miałam [...]

[...] talerzem żeby zaoszczędzić czas) -Wznosy w przód z talerzem 4x15 -Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2x8* -Kickback z hantlem w opadzie tułowia 3x12 (seria łączona z brzuchem – oszczedzam czas) -brzuch 2 ćwiczenia allaszki+spięcia 4-5 serii po max powt, seria łączona + 50 min biegania. Kolejny trening gdzie siła idzie do góry, co mnie [...]

[...] talerzem żeby zaoszczędzić czas) -Wznosy w przód z talerzem 4x15 -Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2x8* -Kickback z hantlem w opadzie tułowia 3x12 (seria łączona z brzuchem – oszczedzam czas) -brzuch 2 ćwiczenia allaszki+spięcia 4-5 serii po max powt, seria łączona + 40 min biegania. Wykonane w 100%. Siła dalej lekko do góry. Po [...]

Czyli, ze co, jestem spasiony jak swinia? A to dziwne... Z brzuchem mam juz problemy od dwoch/trzech lat, czasem jest lepiej, a czasem gorzej. Nie sadze, zeby bylo az tak tragicznie , na bicepsie czesto widuje zyly... Przyjdzie lato, dojdzie areo, i pas spadnie... A tak btw. co ja mam redukowac?

No i właśnie z tego względu jestem na tym forum bo nie wiem jak sobie z brzuchem poradzić. Chodzi o to, że ja z niego wcale nie chudnę. Kiedyś grałam w koszykówkę, dużo się ruszałam, prowadziłam aktywny tryb życia i byłam bardzo szczupła a na brzuchu zawsze był tłuszcz. Zawsze była lekka oponka. Boję cię schudnąć z reszty ciała, a ja właśnie jeśli [...]

[...] czas się pojawia od nowa. Wiadomo,że na wzdęty brzuch najlepsza jest woda mineralna niegazowana ale nie należy pić litr na jeden raz tylko po trochu. Ja też miałam problem z brzuchem, ale przy tym sposobie odżywiania tak bardzo chce się pić,że piłam dużo herbaty czerwonej lub zielonej albo właśnie wodę i jakoś tak samo przeszło. Generalnie [...]

10 min aero jestem w niebie! Pewnie później zmienię zdanie A co z brzuchem?

[...] jadłem co popadnie + 2 posilki mialem spakowane no i gainera. Mimo takiej niedzieli w biegu wstałem rano wyspany i wypoczęty Trening dziś o 17.30 trwał niecale 1,5h z brzuchem i przedramionami. Łapy Uginanie ze sztangą *12x25kg *10x30kg *8 x35kg *8 x45kg Młotki 3s 10 powt 20kg (+5kg) Uginanie hantli z supinacją siedząc 3s 10 powt 12,5kg [...]

tera foty z ajfona, gosc z 77 byl 3ci jak wywowali go na3ciego to wiedzialem ze p***a blada, bo damian ktory wygral overall tez, wygral overall w 2016 a tomas (litwin z brzuchem) wygral overall rok temu, moze dostane wiecej fot, bo fotografowi zj**owi 15eu za jedna fotke nie bede placil napewno... [...]

[...] do góry, pierwszy trening aerobowy więc zdyszany masakrycznie później spowrotem 10 minut, trening 20 minutowy. 19 stycznia Plecy + triceps Na ostatnim trenigu SW coś znów z brzuchem było nie tak. :/ Także trening lajtowy. Nie przesadzałem MC: 10x70kg / 8x75kg / 8x80kg / 6x85kg /3x90kg / 3x100kg Wiosło: 8x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 4x85kg [...]

Pompki możesz robić 2-3 razy w tygodniu w połączeniu z brzuchem, boks okey, drążek połącz z brzuchem możesz zrobić 3 serie na podciąganie, najlepiej jak byś robił a6w i 2 razy w tyg pompki razem z a6w i w jakis inny dzien z a6w dożucił te 3-4 serie na drążku

[...] ściśnięte 3xmaximum czasu jaki ci sie daje utrzymać 2. brzuszki na piłce 3x20 możesz podturliwac piłkę pod siebie przy każdym ruchu, cały czas spinaj w szczycie 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego wykonania w domu w dni bez treningu Leżenie na [...]

[...] sznur c) Spięcia maszyna scyzoryk 3x 15+15+15 po treningu: 45min cardio OSTATNIE :-( Sól leci grubo woda też to wiadomo jaki trening... %-) Pompa level hard xd Na ramiona z brzuchem musiałem aż zmniejszyć po 1 serii bo już 0 czucia... :-D Forma dziś kosmos, a co najlepsze rano waga pokazała 76.2 co mnie bardzo zdziwiło bo jeszcze wczoraj było [...]

jako pierwszy zaważyłeś możliwe problemy z brzuchem, przyznam uczciwie że dopiero w tym cyklu zacząłem go trenować zgodnie z rozpiską}:-( głupio się przyznać ale nigdy tego nie robiłem regularnie bo moim celem jakoś nie była krata sama w sobie( konkurs chyba z 2013), może to właśnie ma znaczny wpływ na progresje i się do niej przyczyniło? Gwid, [...]

[...] - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Dzisiaj trochę przesadziłem z białkiem :)) w ogóle siedzę z brzuchem napiętym jak by miało mi wyskoczyć wszystko co dzisiaj zjadłem. Do tego doszedł ten chleb mieszany(miał być razowy ale babka w piekarni sprzedała mojej mamie [...]

Kama ja poprostu jestem Gruszeczką, a więc z brzuchem raczej nie miałm nigdy problemów, za to ta pooopa i uuuda }:-( Hehe no nic, będzie lepiej, jak to mówi Hardcorowy Koksu- "Jeść steki i nie oyerdalać się na siłownia..." :-D